Музыка для силовых тренировок: советы по проведению занятий с аудиосопровождением

26.11.2019

Чтобы силовые тренировки удались, нужно создать настроение для этого при помощи музыки. Она может быть разнообразная, однако есть некоторые советы, которые помогут вам её выбрать.


Идеи

Доказано, что музыка обладает способностью изменять ваше мышление, чувства и действия и, следовательно, играет важную роль в большинстве форм упражнений. Когда дело доходит до силовых тренировок, слушание музыки, повышающей адреналин, определенно может быть огромной мотивационной силой.

Хорошие ритмичные мелодии подталкивают тренироваться намного усерднее. Вы можете послушать агрессивные песни Скарлорда и убедиться в этом.

Кроме того, можно подобрать несколько аудио для тренировки самостоятельно. Песни в этом духе отлично подходят:

  • POWER – Канье Уэст;
  • Man in the Box – Alice In Chains;
  • River – Bishop Briggs;
  • The Hills – The Weeknd;
  • Work It – Missy Elliott;
  • The Next Episode – Dr. Dre, Снуп Дог;
  • Partition – Бейонсе;
  • Wrecking Ball – Майли Сайрус;
  • Dirt Off Your Shoulder – Джей Зи;
  • Doin’ it Right – Daft Punk, Panda Bear;
  • ROCKSTAR 101 – Рианна, Слэш;
  • Killing In The Name — Remastered – Rage Against The Machine;
  • 6 Foot 7 Foot – Lil Wayne, Cory Gunz;
  • Thunderstruck – AC/DC;
  • ‘Till I Collapse – Эминем, Nate Dogg;
  • Jumpman – Дрейк, Future;
  • Who Gon Stop Me – Джей Зи, Канье Уэст;
  • Higher Ground – TNGHT (Hudson Mohawke x Lunice);
  • Feel Again — One Republic;
  • Work Hard, Play Hard — Wiz Khalifa;
  • Paradise — Coldplay.

Советы

Есть два способа считать удары во время силовых тренировок. Вы можете выбрать песни, которые имеют 70 ударов в минуту, а затем поднимать и снижать свой вес примерно на каждый второй конец каждого удара. Кроме того, вы можете использовать песни со скоростью 140 ударов в минуту и ​​поднимать вес на один удар и снижать его на следующий.

Некоторые люди предпочитают заканчивать каждое повторение в такт, в то время как другим нравится слышать ритм каждый раз, когда они поднимают или понижают вес. Это легче почувствовать, чем описать. Половина песен в списке имеет 70 ударов в минуту, а другая половина имеет 140 ударов в минуту.

Для силовых нагрузок подойдут не только тяжелые звуки, но и поп-мелодии и танцевальные ремиксы. Вы должны внимательно следить за тем типом музыки, который даёт вам прилив адреналина или приводит вас в состояние мотивации. Музыка не должна быть слишком медленной или быстрой.

Для силовых тренировок может потребоваться специально подобранная музыка. Она значительно повышает настроение и заставляет работать дальше.

Советуем прочитать
Оставить комментарий

Добавить комментарий

Имя:

E-mail: